一、饮食食疗方：主要的原料：嫩莴笋、葱丝、花生油、盐、味精油淋莴笋的主要制作步骤介绍：1、首先要将莴笋去皮后洗净，用到将其切成细长条状。在锅中加入水，待水烧开后，再将莴笋放入水中，将火开大滚开后再关火。2、此时将莴笋捞起，放入盛有冷水的容器中，过冷水后捞出放入盘中。撒少许的盐、味精将其腌制片刻。3、将锅加热放入适的量油大约到80度左右即可，将油淋入摆放好的莴笋上，再撒上少许葱花即可食用。此菜的含锌量适当，而且清淡爽口，制作比较简单，含锌量约7.86毫克。由于莴笋中含有的矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。 二、主要的原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、葱、花生油、盐、味精萝卜番茄汤的主要制作步骤如下：1、先将胡萝卜、西红柿去皮后再切成厚片。热锅下油，倒入胡萝卜翻炒几次，再将清汤倒入锅中，用中火将汤烧开。2、待胡萝卜差不多熟时，再将放入西红柿锅中，加上各味调料。3、把鸡蛋打散倒入锅中，再撒上葱花即可食用。推荐的理由是因为此汤中的含锌量约35.55毫克。而且西红柿又有清热解毒的功效，此汤中所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益很好食品，也对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。下面资料仅供参考，详细需要咨询医生