正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发,由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落,其原因很多。那么防止脱发生活中应该有哪些要注意事情呢?
1、足够的睡眠:足够的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于8个小时,中午可适当休息10-30分钟,养成定时睡眠的习惯。
2、避免过多的损害:染发、烫发和吹风等对头发都会形成相应的伤害。吹风机吹出的热温度达100度,会损坏毛囊结构,损伤头皮;染发液、烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发失去光泽和弹性,更甚者变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。建议:染发、烫发间隔时间至少3-6个月。夏季应该避免日光的暴晒,游泳、日光浴更要注重预防及护理。
3、注重饮食科学:常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品。
4、洗头及梳头:夏季可以每周三至七次,冬季可以每周一至三次,洗头时水温不要超过40度,与体温防止脱发的生活秘籍37度接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂,因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强,易使发根发柴、头皮坏死。建议:选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,或依据自身的发质选用。不用尼龙梳子,比较不错的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既可以去除头皮屑,头发光泽度增加,又能按摩头皮,加快血液的循环。
5、保持心理健康:每天焦虑不安会导致脱发,压力的程度越深,掉发的快慢也越快。建议:女性,生活忙碌而又保持适宜的活动量,头发会光彩乌黑,充满生命力。男性多次的深呼吸,散步,做松弛体操等,可消除当天的精神匮乏。
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