脱发应该摄取什么营养素

　　脱发应该摄取什么营养素?脱发表现为头发大把大把的脱落，头部的毛发越来越少甚至有可能造成秃顶。当脱发问题发生时，我们不仅要接受正规的治疗，也要注意营养素的摄取。那么脱发应该摄取什么营养素?

　　专家解析：脱发应该摄取什么营养素?

　　1、含硫胺基酸：鱼类、蛋、豆类及乳制品，都含有丰富的含硫胺基酸，为了供应头发足够的养分，所以摄取一定要充足。

　　2、维他命B群：由于维他命B群与人体新陈代谢有关，所以可以促进头皮的健康。动物内脏、绿叶蔬菜等含有较多的维他命B群。

　　3、藻类：海带、紫菜等藻类食物，由于含有丰富的碘，是甲状腺素的主要成分，可以促进头发的生长。

　　4、避免摄取过多甜食或油脂：这类食物会使头皮分泌大量油脂，进而引起掉发。

　　5、维他命A、E：这两种维他命有促进血液循环，防止头发掉落的功用。肝、蛋黄、黄绿色蔬菜等食物都含有维他命A;榖类、米糠油、小麦胚芽油等食物富含维他命E。

　　另外脱发时应避免饮酒抽烟：酒精可以促进血液循环，对头发本来是有利的，酒在体内分解时会产生乙醛，这种物质会影响血液中养分的吸收，导致毛发因养分不足而受损;而烟中的尼古丁则会使血管收缩，使血液循环受阻，位于人体末稍的头发也会因此而吸收不到养分，产生脱落。

　　通过上述专家对脱发应该摄取什么营养素?问题的解说，希望对大家有一些帮助。记得预防重于治疗，脱发往往在你发觉的时候，都已经严重到发包不住头的地步了，而要想在短时间内恢复旧观，除了戴假发外也没别的办法，所以赶紧趁着头发还在的时候，好好维护它们的健康。