怎样从饮食方面预防脱发?
中医认为,肾精充沛毛发就会光泽油亮;而肾气虚衰时毛发就会变白而且容易脱落。专家表示,毛发的润养是依靠血液供应营养的,所以,在治疗和预防脱发的同时,也要注意营养的补充。
1.常吃含维生素E的食物,如鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。维生素E能够预防毛发变老,推进毛母细胞的分裂,使毛发成长。
2.饮食要多元化,要多吃一些植物蛋白。由于植物蛋白中含有的赖氨酸和精氨酸之份额比动物蛋白低。科学实验证实,蛋白质中赖氨酸与精氨酸比值在1以下,可反抗血管的变老,确保毛囊血液的供给。
3.弥补类黏蛋白和骨胶质,如黄豆排骨汤等。
4.注意吸取含碘、钙、铁多的食物,如王八、鲜奶、海带、紫菜、黄绿色蔬菜等。 5.削减纯糖和脂肪的摄入,由于蔗糖、甜菜糖和脂肪会推进血管变老,使毛囊血液供给缺乏而掉落。