一、饮食：多吃水果，蔬菜，豆制品类食物。多食富含维生素c的食物，如：第一层： 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子100克中的维生素C含量超过100毫克第二层： 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花100克中维生素C含量超过50毫克第三层： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜100克中维生素C含量超过30——50毫克。