雀斑严重可影响一个人的容貌，对工作和生活都不利，雀斑患者可以通过吃东西合理淡化斑点，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，那么，雀斑患者吃什么可以淡化斑点呢?下面，特邀专家陈玉华做详尽解答。
1、 黄瓜粥，大米、鲜黄瓜、生姜、精盐，将黄瓜洗净后去瓤切片，将大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅中的水沸腾后下入淘好的大米，生姜一同放入。武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。每次温服两次有润肤、祛斑的功效。
2、精神压力太大也可诱发雀斑，所以说预防雀斑，及其重要的一点就是我们在日常生活在要保持好心态，避免精神压力太大，远离雀斑发病诱发条件。远离雀斑疾病。
3、防止各种电离辐射!包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些异常刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑变得更加严重。
4、将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白皮肤,达到祛斑的作用。
以上是对雀斑患者饮食的相关介绍，对于雀斑这种皮肤病必须要做好相应预防措施，远离雀斑，注意预防。
雀斑的预防措施：
1、每天要确保有足够的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢的比较慢，那时皮肤将无法取得充足的养分;角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。
2、注重饮食的科学，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着形成雀斑。
3、警惕有害化妆品惹祸：开过封的化妆品在三个月之内就给用完。不然的话化妆品内的铅、粗糙油脂成分都会使人们的皮肤受到影响，造成出现雀斑。
以上全文是对雀斑患者吃什么淡斑呢以及预防措施的相关介绍。雀斑患者记得多吃新鲜的水果和蔬菜，要确保有足够的睡眠，对于化妆品的使用必须要谨慎，注意预防!
