前列腺炎对患者的身体和生活有着重大影响,预防前列腺炎需要做到以下几点:
(1)保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。
(2)多喝水:每天少喝7杯水(约2000毫升),每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。
(3)保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食 中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要抓紧时间治疗。
(4)过有规律的、负责任的性生活,不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下,每周2~3次;31~50岁,每周1~2次;51~60岁,每月2~3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次。
(5)勿过劳,免着凉。调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。
(6)适量运动:做到“五三七”,如何预防前列腺炎五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
(7)不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也尽量不喝酒,或只喝少量的低度酒。
(8)不吃辣椒等刺激性食物,安排好一日三餐,做到平衡膳食。
(9)注意个人清洁卫生,每天晚上都洗一次下身。
(10)不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。
希望大家能够做好以上关于前列腺炎的预防措施,避免因为得了前列腺炎带来巨大的伤害。<如何预防前列腺炎/p>
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