黄褐斑形成的原因一般是由于内分泌不协调造成的。导致内分泌失调的病因有不少种，比如饮食没有规律;失眠;情绪、情怀不畅，肝气不得正常疏泄，气滞血淤等，加上每月例假，造成气血流失，劳累等生活中的许多原因也都会导致内分泌失调。女性随着年纪的变化，在进入更年期后，情绪就容易焦虑，长时间得不到排解就会由内表现出来，造成更年期黄褐斑。
预防更年期黄褐斑要做的下面这些：
1、不要长时间在太阳的暴晒下，出去的时候应戴遮阳帽或打伞，也可在出去的时候对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。
2、经常食用水果蔬菜，尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜：如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。
3、及时治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。
4、少食辛辣等有刺激性的食品：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。
5、保证心情好，多运动，但要留意劳逸结合。
6、如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用，观察黄褐斑是否有变得更加严重，较好是能够找到导致黄褐斑的具体成分，以后才可以避免使用含有此成分的药物及化妆品。
预防更年期黄褐斑，经过研究人员调查表明，每晚只睡8小时或更少的人，是较有利于健康的睡眠，平均每晚能睡好6小时的妇女得色斑、黄褐斑的风险高18%，能睡好7小时的妇女患这种病的风险高9%。所以说较好的睡眠是8个小时，既对睡眠有好处，又对健康有好处。
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