在当今社会中，青少年应该懂得如何去调理自己的心理。不仅要学会学习和工作，还要懂得怎么去运动，懂得怎么做才能劳逸结合。保持心情舒畅，避免情绪化才能更好地防止白发的发生。
坚持体育锻炼，增强体质。平时生活中多吃一些富含蛋白质和微凉元素和维生素的食物，比如水果，鱼类，蔬菜等等之类的食物。
疾病和不合理使用药物或者遗传都有可能导致白发的生成，因此使用药物时一定要按照医生的指导下使用，这样才能有助于防止或延缓白发的生成和发展。
不要过度烫、染、拉头发，防止过度破坏头发结构。避免情绪过度紧张、用脑过度、忧虑等
